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Positive Psychlogy Capsules


"Positive Psychology Capsules" is an online course in English that consists of 6 classes of 2 hours each and seeks to offer basic knowledge about the science of happiness, from its origins to the most recent research, following the model of well-being known as "PERMA". Positive Psychology studies in a scientific way the bases of psychological well-being and happiness, as well as human strengths and virtues. Positive Psychology was strongly promoted in 1998 by Dr. Martin Seligman, professor at the University of Pennsylvania, who was the President of the American Psychological Association during that time. With this course, you will be able to learn and practice the most relevant positive psychology interventions to promote long-term well-being. 

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En Español! Capsulas de Psicologia Positiva


"Cápsulas de Psicología Positiva" es un curso online en español que consta de 6 clases de 2 horas cada una y busca ofrecer los conocimientos básicos sobre la ciencia del bienestar, desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes, siguiendo el modelo de bienestar integral conocido como "PERMA". La Psicología positiva estudia de manera científica las bases del bienestar psicológico y de la felicidad, así como de las fortalezas y virtudes humanas. La Psicología Positiva fue fuertemente impulsada en 1998 por el Dr. Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pensilvania y entonces Presidente de la Asociación Americana de Psicología. Con este curso podrás aprender y practicar las intervenciones de psicología más relevantes para fomentar el bienestar integral a largo plazo. 

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Online Courses Content

The classes are distributed as follows:

Class # 1: Introduction to Positive Psychology. The PERMA model. First element: Positive Emotions: Emotions, Emotional Intelligence, "Broaden & Build" Theory, Positivity Resonance.
Class # 2: Second element: Engagement: Flow, Mindfulness, Character Strengths .
Class # 3: Third element: Relationships: Circle of Control, Identifying Strengths in others, Self-compassion, Active-Constructive Response, Non-violent communication.
Class # 4: Fourth element: Meaning: Discovering your purpose, expanding your Strengths, appreciating the extraordinary in the ordinary.
Class # 5: Fifth element: Accomplishments: Wheel of life, Goal map, your best version, visualization. Resiliency.
Class # 6: Whole person Well-being = Wholebeing: How to promote each PERMA element, spillover effect, scheduling my plan, 30-day Challenge, Wrap-up.

Las clases consisten de lo siguiente:

 Clase #1: Introducción a la Psicología Positiva. Modelo de bienestar PERMA. Primer elemento:  Emociones Positivas (Positive Emotions): Emociones, Inteligencia Emocional, Teoría “Broaden & Build”, Resonancia positiva.

Clase #2: Segundo elemento: Compromiso (Engagement): Flujo de Conciencia (Flow), Atención Plena (Mindfulness), Fortalezas de Carácter.

Clase #3: Tercer elemento: Relaciones (Relationships): Círculo de Control, Identificando Fortalezas en otros, Autocompasión, Respuestas Activo-Constructivas, comunicación sin violencia.

Clase #4: Cuarto elemento: Significado (Meaning): Descubriendo nuestro propósito, expandiendo nuestras Fortalezas, apreciando lo extraordinario en lo ordinario.

Clase #5: Quinto elemento: Logros (Accomplishments): Rueda de la vida, mapa de metas, tu mejor versión, visualización. Resiliencia.

Clase #6: Bienestar Integral = Wholebeing: Como fomentar cada área de PERMA, efecto cascada (spillover effect), programando mi plan, Desafío de 30 días, conclusión.